klata z

[...] masa, grupa miesniowa biceps wiec doradzcie jak tam plan skomponowac boo cwiczenia to juz sobie dobiore bo wiem na czym polega cykliczy trening tak jak pisal georgiu pon; klata,barki,tric,brzuch,lydki wtorek:uda,grzbiet,tyl barkow, biceps wolne czwartek klatka ...itd piatek: uda itd wolne wolne duze partie 3cw/ male 2cw tak rozplanowal to [...]

[...] (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): -- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max 110 -martwy ciąg: max 170 -przysiad: max 150 PYTANIE: Witam, będę za niedługo zaczynał cykl na testosteronie z firmy Phoenix,chciałem się doradzić starszych i [...]

OKI swietne forum, teraz wiem nad czym mam pracowac, nie nad klatą, barkami czy bicem, tylko nad interpunkcja <lol> masz racje nie ma co pisac, a tobie radze ponap******** w worek bo chyba msz jakies nerwy, nieda rady z taba gadac. narson

staz niewielki bo 1 rok . mam 19 lat i waze z 75 kg.chodzi mi gluwnie o to ze miedzy klatą jest przestrzen kturą chcialbym zabudowac

jezeli chodzi o split'a klata+tric plecy+bic nogi+barki to tylko jeden z wielu przykladow splita 3 dniowego

może być tak: Poniedziałek: KLATA+TRICEPS Wtorek: WOLNE Środa: PLECY+BICEPS Czwartek: WOLNE Piątek: NOGI+BARY Sobota: BICEPS Niedziela: WOLNE dobry jest to trening???? to jest z priorytetem na biceps, tylko wlasnie sam nie wiem czy dobrze rozpisałem... Zmieniony przez - legia_cwks w dniu 2006-12-18 20:16:19

Bo TY ćwiczysz wyciskanie, a nie klatę. Oprócz robienia siły - gdzie barki i tricek robią sporą robotę - wypadałoby ćwiczyć też na hipertrofię z pełnym czuciem mięśniowym i prawidłową techniką. Może też zalany jesteś i przydałaby się redukcja, stąd ta SŁABA KLATA. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-02-11 03:23:55

[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb nie liczac "entezopatii barku" (ale da sie prezyc) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:150 -przysiad: 120(cwicze nogi od niedawna z własnej głupoty). Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2013-01-06 19:45:00

[...] 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko sie tyje 13. STAN ZDROWIA: Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 100

brzucha nie ćwicze, a z klatą to juz nie wiem co mam robic ostatnio nawet sie na hantle przezuciłem i****

to jak wypowie się ktoś czy zejsć z propa po 6 tygodniu(obecnie leci piąty w łapce +1, klata +2) zrobił około 2 miechy przerwy i wejść na suste+mete czy pociągnać 8 tygodni propa ?

[...] 13. STAN ZDROWIA:ZDROWIUTKI 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie mam porblemów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110kg -martwy ciąg:130kg (8) -przysiad:150 kg 8 Zmieniony przez - wojtass111352 w dniu 2017-10-11 20:16:14 Zmieniony przez - wojtass111352 w dniu 2017-10-11 20:17:22 [...]

Mój trening to 3 x siłowo w tygodniu poniedziałek klata triceps brzuch wtorek interwał 12 min środa nogi biceps czwartek wolne piątek plecy barki brzuch . Czy ten rozkład makro jest ok czy lepiej więcej tłuszczy i mniej węgli bo wiadomo organizm czerpie energię z węgli.

[...] 35cm klata:95cm udo:53cm staż na silce:1rok [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):sredni 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg: -przysiad: Ft3 4.68 norma 1.78-7.07 Ft4 0.76 norma 0.70-1.48 Tsh 3.6291 norma 0.3500-4.94

[...] łątwo tyje 13. STAN ZDROWIA: prawe kolano i prawy lokiec 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg:130 wiecej nie probowałem -przysiad: 130 wiecej nie probowałem [...]

O to sie nie musze martiwc caly atlas cwiczen przeczytalem z 3 razy ale tam nigidze nie bylo napisane co to sa te powtorzenia dam sobie jakos rade a jagby co to przeciez w koncu jest po cos te forum nie? Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

cwicze tak regularnie od 2 miesiecy z tym ze wczesniej juz cwiczylem. teraz jestem na cyklu kretynowym. moim celem jest sila bo masy to juz mi starczy. cwicze tak: pon. klata wt. bic sr. tric czw. plecy pt. nogi i barki

[...] (typ budowy): żylasty 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 3 razy w ost seri -martwy ciąg: - -przysiad: 100 w seri Zmieniony przez - robo367 w dniu 2014-01-23 10:50:30 Zmieniony przez - robo367 w dniu 2014-01-23 10:51:26

Elo. Swietny na zwiekszanie sily jest trening niemieckich ciezarowcow. Jak w kazdym treningu na sile zwlaszcza duzych partii miesniowych jak klata tak i w tym treningu cwiczy sie 3 razy w tygodniu co dwa dni. Niektorzy uwazaja ze to za czesto jak na klate ale ja cwiczylem tym treningiem przez 2 miesiace i poprawilem swoj wynik z 70 kg na 95 (a [...]